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Méditation est une pratique contemplative dans laquelle on entraîne son attention à se concentrer sur différents aspects de son expérience. Cela se fait de différentes manières, souvent en restant assis dans un endroit calme, en limitant les stimuli externes et en se concentrant sur un seul point de référence. La formation pure de l'attention est connue sous le nom de pleine conscience, alors qu'il existe également des pratiques pour entraîner le cerveau à expérimenter la bonté de cœur, et des pratiques pour mieux comprendre la nature de la pensée.


Contenu

Les religions

Hum ...

La méditation est une discipline dans de nombreux religions , en particulier bouddhisme . Par exemple Catholiques romains récitant le Chapelet peut être une forme de méditation, les chrétiens en général peut méditer sur un verset spécifique de écriture , et pour Zen la méditation des pratiquants est un élément central de leur pratique religieuse. ( Wim Hof attribue son endurance à la méditation bouddhiste Tummo.) La méditation est souvent une pratique populaire parmi Nouvel Age croyants. Les New Agers associent parfois la méditation à parapsychologie , ESP , et autres courtiser .

Dans hindou croyances, plusieurs formes différentes de Yoga la méditation existe, dont la plus connue est le Hatha Yoga, une série de positions corporelles et d'exercices. Le Hatha Yoga est souvent ce à quoi la plupart des gens pensent lorsqu'ils pensent au Yoga.

Cultes

Un certain nombre de prétendus cultes vendre leur propre forme spécifique de méditation comme un chemin vers une «conscience supérieure». Ceux-ci inclus La méditation transcendantale , et sa pratique de Vol yogique , ainsi que le mouvement Art of Living de Shri Ravi Shankar et le culte de méditation orgasmique de San Franscisco.

La pure drogue

De rationaliste et laïque point de vue, la méditation est une pratique valable qui ne doit être liée à aucune croyance religieuse. Le psychologie la communauté peut promouvoir la méditation comme technique générale de soulagement du stress. Cela peut également être fait dans l'intention de provoquer un état altéré de la conscience sans aucun drogues . Il y a aussi cependant beaucoup de courtiser entourant la pratique, et toutes les affirmations de ses avocats peuvent ne pas être valables; bon nombre de ses avantages perçus peuvent être simplement psychosomatiques. Un état détendu en général peut entraîner des changements biochimiques temporaires qui affectent (et réduisent) la pression artérielle, le stress, la fréquence cardiaque et la fréquence respiratoire. Il peut également avoir des effets tels que réduire la douleur en supprimant la concentration mentale et en tant que somnifère, mais cela ne se traduit pas nécessairement par des avantages permanents pour la santé. Cependant, il faut se méfier des allégations spécifiques (en particulier des allégations liées à la santé) pseudoscience .


D'un autre côté, certains diraient que lepoint entierde la méditation est de produire intentionnellement des effets psychosomatiques, cela signifie donc que cela fonctionne très bien:



La deuxième critique, que tout changement est le résultat de placebo , ne semble pas logique dans ce contexte. Il ne semble pas y avoir de moyen de définir un placebo comme distinct d’un traitement «réel». Dans les tests de dépistage de drogues, un patient reçoit un faux médicament (un placebo) qu'il croit être réel, et il subit un changement de santé tangible parce qu'il est convaincu que le médicament qu'il prend est bénéfique. Ils créent en fait ce changement pour eux-mêmes - c'est une chose mentale interne plutôt que le résultat de la pilule matérielle. Ce parallèle ne fonctionne pas pour la méditation, parce que la méditation * est * une chose mentale interne - c'est tout le point. Si la pratique du tir avec un ballon de basket donne la confiance nécessaire pour couler plus de paniers, la pratique n'est pas appelée un placebo - au contraire, la pratique remplit une fonction importante, renforcer la confiance. Si pratiquer la concentration de mon attention améliore ma capacité à concentrer mon attention dans ma vie quotidienne en améliorant ma confiance en moi, alors cela fait exactement ce qu’il est censé faire, et c’est une pratique qui en vaut la peine.


Tri des science de la méditation et ses effets observables à partir de nombreuses pratiques et avantages allégués peuvent être délicats, car la plupart des explications traditionnellement données pour les effets de la méditation sont de nature préscientifique ou religieuse.

En 2007, le plus grand Évalués par les pairs une méta-analyse indépendante des techniques de méditation a été publiée par le Centre national de médecine complémentaire et alternative (NCCAM). Il a constaté que certaines études ont rapporté des effets positifs pour la méditation en ce qui concerne des conditions telles que le stress et l'hypertension. Cependant, il a jugé que la plupart des études étaient trop mal conçues pour dire quoi que ce soit de définitif sur l'utilisation médicale de la méditation. Il a conclu:


De nombreuses incertitudes entourent la pratique de la méditation. La recherche scientifique sur les pratiques de méditation ne semble pas avoir une perspective théorique commune et se caractérise par une mauvaise qualité méthodologique. Des conclusions fermes sur les effets des pratiques de méditation dans les soins de santé ne peuvent être tirées sur la base des preuves disponibles. Les recherches futures sur les pratiques de méditation doivent être plus rigoureuses dans la conception et l'exécution des études et dans l'analyse et la communication des résultats.

Quelques neuroscientifique la recherche a montré que l'expertise en méditation était corrélée à une concentration accrue et à moins d'errance mentale. Certaines études ont détecté des différences de matière grise dans le cerveau pour ceux qui méditaient.

La recherche montrant les bienfaits de la méditation est pour le moins peu impressionnante et est corrompue par «l'effet d'allégeance», la tendance des partisans d'un traitement à trouver des preuves de son efficacité.